我们的身体无时无刻不需要我们的细心呵护，也许现在看起来一切都很健康，但其实有的健康隐患早已埋下了。湿气重是现在很多女性都有的一个通病，天气一冷，湿气重的人就会感觉无比困倦。

虽说湿气重并不是什么太严重的毛病，但是仍然需要引起重视才行。小编今天向大家推荐九种祛除湿气的食疗方法，希望对大家的身体健康有所帮助。

一、芡实煲老鸭

材料：芡实100克、老鸭一只

做法：老鸭宰净，芡实放鸭腹内加水2500ml，武火煲滚后，文火继续煲2小时，加少许盐服食。

二、薏仁猪脚汤

材料：薏仁30g，干净猪脚一只约半斤

做法：薏仁碾碎，猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅，加黄酒、姜及清水1500毫升，盖好。先用猛火煮滚，除去汤面浮沫，再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后，依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。

三、白鲫鱼煲汤

材料：鱼一只、砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克、盐适量

做法：用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。

四、眉豆花生煲鸡脚

材料：眉豆80克、花生50克、鸡脚4对、冬菇8个、猪瘦肉100克、生姜3片

做法：配料洗净，冬菇去蒂；鸡脚洗净，切对开；猪瘦肉洗净，一起与生姜放进瓦煲内，加水2500ml，武火煲滚后，改文火煲约2小时。

五、猪横脷煲夏枯草

材料：猪横利500克、夏枯草、绵茵陈各20克、生姜4片

做法： 把猪横脷先飞水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中，加水2500ml；先武火煲滚后转文火煲约2小时，调味即可。

人体内含有湿气是很正常的现象，但是有些人由于平时喜欢吃生冷的食物，又保持着不良的生活习惯，损伤了身体。导致体内水分调控失衡，湿气无法正常排出，从而引发其他疾病，影响健康。当我们身体内的湿气累积到一定程度，会有什么症状，湿气重该怎么调理呢？

一般来说，体内湿气太重，会表现为头昏头重、四肢酸懒、胸闷、恶心、食欲不振等等，最明显的一点为我们大便时，大便粘腻在马桶上，冲不干净。

湿气虽然不是特别严重的病症，但长期积累在体内，破坏掉体内平衡，也会因为一系列的小毛病慢慢堆积成大问题。如果有湿气问题的话，还是应当尽快解决，正好我最近攒了几个安全健康的方法祛除湿气。

1、多食姜

姜是燥性生火的食物，放一点八角或花椒作为辅助，熬成浓浓热辣的姜汤，能缓缓将体内的水气逼散出来。

2、多运动

众所周知，出汗是排毒的好办法。而能够在短时间内剧烈出汗的方法，就是运动。现在正好是夏季时分，穿上运动衣出去跑一圈儿，或者做一做室内运动，很快就会发一身汗。

3、忌口

有时候由于贪嘴，特别是现在天气越来越热，好多姑娘都贪图凉快，喜欢喝冷饮、吃冰激凌。造成体内囤积了大量的湿气，为了防止继续恶化下去，可以忌忌口，少吃寒性生冷的食物。多吃蔬菜水果，清淡适量。

4、少吃盐

少吃盐也能帮忙排出身体内的水分，盐吃多了还可能会患上高血压。

5、熏艾草

艾草有除湿的功效很多人都知道，比较普遍的方法便是将艾草点燃后，在关元穴熏烤，对帮助除湿有很大的效果。

6、泡脚

泡脚其实也能除湿，市面上有种除湿药包，里面是特低配置的除湿药包。脚底有很多的穴位，用中药包泡脚，能事半功倍。

7、中医调理

有些人的湿气很重，一般的除湿方法根本不能帮助到他们。所以需要到中医馆去看看中医，针灸、拔火罐等等，不管是什么方法，医生总会选择一款适合你的治疗手段。

湿气是我们在生活中不知不觉累积的，有湿气缠身的朋友，一定要记住远离湿气比较重的地方，平时不要穿潮湿未干的衣服，不要直接睡在地板上，否则极容易湿气入体。

其实不管是冬季还是春季，很容易遭遇湿气的入侵。如果说你体内的湿气比较重的话，那么头发一般容易出现油腻眼睑也会出现水肿，甚至是会嗜睡容易疲劳等等。那你知道湿气重怎么调理吗?

第一，动起来

其实对于湿气重的人来说动起来很困难的，因为它会造成嗜睡或者是容易疲劳，这就造成不爱运动了。不过小编提醒，想要去湿气运动很重要哦，我们可以通过运动改善压力，让身体的代谢能力加强，这样时期也就容易排出了。因此建议在春季可以适当的运动一些，比如说跑步或者是瑜伽等等。

第二，远离湿气的环境

其实在生活中有很多湿气比较容易袭击的地方，比如说地板。如果说你经常睡在地板上，那么湿气就会更加的严重。还有洗澡没有擦干头发没有吹干，这些都会加重湿气的，因此要祛湿就应该要远离这些。

第三，及时睡觉