婴儿刚出生的时候，2~3小时就要喂养母乳一次，所以妈妈几乎都不能好好的睡觉，导致严重缺乏睡眠。因此，为了确保你有时间休息，你可以和伴侣轮流喂奶。使用挤奶器，这样方便让你的伴侣喂养宝宝母乳。

妈妈如何让自己多睡一点？

1、你和伴侣轮流

这是一个很常使用的方式，但最好是建立在你白天拥有许多小睡的情况下。你可以和你的伴侣轮流，一个照顾上半夜，一个照顾下半夜，这样你们两个都能有睡觉的时间。

2、两人交替轮班

另一种方式是，你可以和伴侣轮班，一人照顾一晚。这样你可以拥有一整晚的良好睡眠。其他的弹性工作时间，你可以白天做一些，一些留至傍晚给伴侣做。

3、可使用挤奶器

如果你使用挤奶器，这样你睡觉的时候，你的伴侣就不需要改用配方奶喂养。比起配方奶，母乳保存时间比较长，可以在室温下存放6小时，又不需要在30分钟内丢弃。

4、食用能量零食

哺育母乳需要更多的能量，所以你可以趁夜间被唤醒的时候，食用一些健康的零食来补充能量。白天想要吃的好和补充能量点心几乎是不太可能，至少不会是安静的好好食用。

5、和宝宝一起睡

和宝宝睡在一起有利于你哺育母乳，你可以直接在床上喂养，不需要下床。此外，宝宝会透过这样的过程获得情感连结、安全感。

6、摆置一个摇篮

如果你没办法和宝宝一起睡，那么就将宝宝的床铺或摇篮放在你的床旁。这样当宝宝清醒时，你就能随时的摇晃他的床。

7、考虑单独房间

如果你家中有其他的房间，你也可以考虑和宝宝单独一间房。这样除了你可以和宝宝共用一张床之外，你的伴侣也能拥有良好的睡眠。

1、睡眠间隔很短

新生儿的睡眠间隔时间很短，平均是2~3小时就会清醒一次，要你喂养母乳。所以相对的，你平均2~3小时就需要起来，很难有长时间的睡眠。

2、睡眠时间很长

虽然新生儿的睡眠间隔很短，但他们总的睡眠时间很长，一天下来可以睡到16~18小时，清醒时间很短暂。

3、喜欢亲密依偎

新生儿因为对子宫外面的世界很陌生，所以很容易会感到惊慌失措。因此，他会特别喜欢依赖在你的怀里，享受你的体温和心跳。

有很多新妈妈，面对刚出生不久的新生宝宝，碰都不敢碰，生怕自己的任何接触对宝宝造成了伤害。下面就告诉您新生儿的哪些部位是最敏感、最需要保护的。

敏感部位一：囟门

囟门分为前囟门和后囟门，前囟门到1岁半闭合，后囟门在出生后3个月闭合。囟门就是宝宝头部还未长合的头骨中间的一片菱形空间，像脉搏一样一跳一跳的。新妈妈平时都避免接触这部分，其实没必要那么紧张。囟门上有很厚的一层膜保护着，正常的洗头不会对它造成伤害的。

敏感部位二：头垢

新生宝宝的头皮上往往会有一层鱼鳞般的黄褐色的污垢，新妈妈想去掉怎么办呢？千万不要用手去抠，那样会伤害到宝宝的。可以用植物油或婴儿油轻轻涂抹在污垢处待它软化，头垢渐渐会自然脱落。

敏感部位三：脐带

脐带处要特别保持干燥。用尿布时注意避免脐带被尿液浸湿。在给新生宝宝洗澡时不要让他在水中浸泡过久，洗澡后用酒精棉或碘酒给脐带处消毒。注意观察，一旦发现脐带处有红肿或渗水等异常现象要及时看医生，因为脐带一但发生感染，后果很严重。

敏感部位四：小屁股

新生儿的小屁股工作最频繁，护理起来也比较麻烦。用尿布时，可以把传统的布尿布与现代的纸尿裤交互使用。在白天与夏天多用布尿布，纸尿裤多用在夜晚。在大便后，用柔肤巾与温水给宝宝洗屁屁，之后，再让小屁屁自然晾一会儿，不要立刻就包上。

刚出生的宝宝需要很科学的护理。如护理不当，对宝宝的成长发育是很有影响的，为了宝宝健康成长，照顾新生儿父母不要犯下面几种禁忌！

忌用塑料薄膜作婴儿尿布

塑料薄膜不透气，用它来包裹婴儿，会直接影响其身体皮肤的正常发育，排出体内废料、分泌汗液、调节体温、呼出二氧化碳等功能将受阻。而且薄膜会随时间老化，从而刺激婴儿皮肤发红、疼痛，一巳细菌侵入，就会发生感染、溃烂，还会引起败血症并危及生命。

忌拧捏婴儿脸蛋

许多父母在给孩子喂药时，由于孩子不愿吃而用手捏嘴;有时父母在逗孩子玩时，也喜欢在婴幼儿的脸蛋上拧捏、这样做是不对的。婴幼儿的腮腺和腮腺管一次又一次地受到挤伤会造成流口水、口腔黏膜炎等疾病。因此，忌拧捏婴幼儿的脸蛋。

忌让婴儿睡在大人中间

许多年轻父母在睡觉时总喜欢把婴儿放在中间，其实这样做对孩子的健康是不利的。在人体中.脑组织的耗氧量非常大。—般情况下，孩子越小，脑耗氧量占全身耗氧量的比例也越大。孩子睡在父母中间.就会使其处于一个极度缺氧而二氧化碳非常多的环境里，使婴幼儿出现睡觉不稳、做噩梦以及半夜哭闹等现象，直接妨碍了孩子的正常生长发育。

忌用洗衣粉洗婴儿衣服

洗衣粉的主要成分是烷基苯磺酸钠.这种物质进入人体以后，对人体中的淀粉酶、胃蛋白酶的活性有着很强的抑制作用.容易引起人体中毒，如果洗涤不净.就会给婴儿造成危害。因此，婴儿衣服忌用洗衣粉洗。

忌剪婴儿眼睫毛

目前有些年轻的妈妈为了使自己的孩子漂亮些.总喜欢把孩子的眼睫毛剪掉。认为这样可以使眼睫毛长得长。其实，一根眼睫毛的寿命大概只有90天，可想而知.结孩子剪眼睫毛，是不会使眼睫毛长得更长的。再说，剪眼睫毛对孩子的身心健康是不利的，眼睫毛具有保护眼睛的作用，可以防止灰尘等物质直接进入眼内。眼睫毛剪掉以后，就失去了保护作用，眼睛很容易被侵蚀，从而引起各种眼疾病。

新衣服宝宝不能直接穿

新买来的婴儿衣服、必须用柔和的清洁剂清洗以后再穿，棉质的衣服须买大一点的，以便缩水后穿着合适。之所以要先洗后穿，是要洗去新衣服中的漂白粉及其他染料的残质，以免刺激婴儿娇嫩的皮肤。

忌久留婴儿头垢

头垢，即新生儿头顶上的黑色痂。有人认为头垢虽不雅观、但具有保护囱门的作用。实际上.保留头垢是十分有害 的。因为头垢是头皮上的分泌物、皮脂，加添一些灰尘堆积而成。它不但不会保护囱门，相反会影响头皮的生长和生理机能。因此，应及时清洗。

忌拍打婴儿的后脑、后背

在后脑和脊椎骨的椎管内，有中枢神经和脊髓神经，如果用力拍打孩子的后脑及后背，则会产生压强和震动，很容易使孩子的中枢神经受到损害。因此，孩子的后脑、后背忌过重拍打。

忌在婴儿卧室放花卉

花卉除了其花粉会使婴儿过敏致病外，有些花卉还含有毒素，例如：仙人掌的汁有毒，它的刺如果扎破皮肤会发炎;夹竹桃的枝叶中含有夹竹苷，误食以后会很快中毒;丁香、茉莉花有强烈的香味，会引起过敏反应。因此，花卉忌置放在婴儿卧室。

忌给婴儿洗澡过多

要知道，婴儿的皮肤角质层软而薄，血管丰富，吸收能力非常强，如果洗澡次数过频，或洗澡时使用药皂及碱性强的肥皂，会因皮肤表面油脂被去除而降低皮肤防御功能。因此，婴儿洗澡忌过多。

你注意到了吗？在飞机上，空服人员会建议，当遇到机舱失压时带有幼儿的乘客应该先把自己的氧气面罩带好，然后再关照自己的孩子。和这个标准一样，我们也经常告诫新生儿父母：如果你们完全忽视了自己的需要，那么也不要指望自己在照顾宝宝时能够表现出色。我们并不是建议新生儿父母要经常去泡温泉，每周去修脚。我们所讨论的是新生儿父母的基本需求，包括个人卫生、饮食以及睡眠等方面的需求。

个人卫生方面

尽量为自己的日常活动腾出一些时间，尤其是像刷牙、洗澡以及早上起床穿衣这样简单的事情。那些还没有成为父母的人可能会嘲笑和质疑这个建议，“完成这些基本的事情能有多难呢”?我们可以非常确定地告诉你，有很多新父母都会经常连续36个小时以上忍受着难闻的口气、连续穿着同一件衣服。除非你不介意一整天牙齿粘糊糊的、穿着睡衣坐在那里，要不然你需要每天照顾自己的个人卫生，呼吸一点新鲜空气，同时让自己看看外面的景色或者偶尔做一些简单的家务活，这样通常可以让新生儿父母获得成就感和自控感，而且功效显著。

饮食方面

作为一个哺乳期的母亲，如果自己没有摄取充足的营养，那么期望自己为宝宝提供营养是不切实际的。在产后的最初几周，如果没有人帮你购买食品、准备可口的饭菜，那么我们建议你考虑以下办法。

1）保持水分。安安稳稳坐下来喝水对于新妈妈来说有些难度。我们建议你养成一个习惯，当你每次坐下来给宝宝喂奶时，就喝上一杯水或一杯健康饮料。作为一个新妈妈，尤其是哺乳期的妈妈，为了保持体内水分，手边需要多存放一些水、牛奶以及果汁。

2）多花钱。不管多花钱是意味着多买一些半成品食物（新鲜的或是冷冻的），还是意味着总是叫外卖（送到家里更好），这样做都是完全可以的，而不要总是吃很多油炸的方便食品。虽然多花了一些钱，但是这省去了你购买食物、准备食物的环节，给你带来了方便，花这些钱也是值得的。

3）储备。在宝宝出生之前，为自己多购买和储备一些半成品的食物。在宝宝出生之后，也可以建议朋友送这样的礼物。在家里储存一些健康的小零食也很有用，在自己外出活动时也可以随身携带一些。

4）化繁为简。有可能的话，可以考虑使用一次性或者非常易于清洁的碟子和器皿。

睡眠方面

好好地休息有助于身体和心理健康。对新生儿父母来说，连续睡上8个小时已经成为了历史，在接下来的几个月里夜间的睡眠必定会受到宝宝的打扰。然而，我们想告诉你的是，这也是可以弥补的，至少可以在一定程度上弥补。

1）睡觉第一。从现在开始，你要在自己需要做的事情清单上，把睡觉列在第一位——排在娱乐、做家务之前。

2）与宝宝一起睡。当宝宝睡着时，你要努力尝试一起入睡。虽然不可能一次睡上8个小时，但是“聊胜于无”。而且，在你相对缺乏睡眠的情况下，能睡上1～2个小时，感觉会非常好。

3）营造睡眠气氛。有些新妈妈只要累了，在任何时间和地点都能入睡。但是对于那些需要安静才能入睡的妈妈来说，就需要想办法为自己营造一个有利于睡眠的环境，到一个可以关上房门的安静房间，或者让别人帮你照看一下宝宝，或者买一个遮光的窗帘。

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