无论何种情况，即使身体、情感以及心理压力并没那么大的情况下，男人也需要时间更换电池，补充体力。他们需要养精蓄锐，为迎接新的挑战蓄势待发。

  有个男人对我说：:我做卡车司机时，每晚只能睡三个小时，还要应付长时间高负荷的工作，所以忙碌一周之后周末就什么也不想做。我受够了这样的工作模式。我需要‘无所事事’，这样我的身体才能得到休息，头脑才能保持清醒。我觉得这很大程度上是种心理需求，劳累了一周，理所当然应该有些休闲时间。"

  工作中男人会遭受各种各样的压力和打击，譬如老板的不理解、刁难甚至责骂，或者是所从事的工作过于耗费心力。我曾为了支付孩子昂贵的医药费，不得不选择一份环境极其恶劣的工作，一周工作九十六个小时，这样的情况持续了两年之久。妻子眼看我一天天憔悴，最终她劝我辞去了那份工作。但是，像多数男人一样，我竭力做了我所能做的一切。

  面对外界的种种压力，给予男人适当的休息和独处时间事关他们的健康和幸福。男人需要妻子，需要她来维护和经营彼此间的关系。细心体贴的妻子能让自己的男人更加幸福健康。我们作为妻子应该对我们的丈夫说一些慰藉人心的话语来鼓励他们。比如可以说下面这些话。 :亲爱的，你最近工作太辛苦了，今天何不放松放松，休息一下？":我给你做个三明治，弄杯冰茶，休息一下好吗？":你最近压力太大了，过来在我腿上躺会儿，好吗？":你把一家人照顾得如此周到，我真的很佩服你。"

  但是作为妻子或是女友也要知道一些伤人心神的话语是不能说的，比如:你只想着你自己。":我们这么需要你，你别只顾自己。":你知道，我不是你妈。":要想吃东西自己做。":不要这么懒，把这里收拾干净。":莫利的丈夫总是把草坪收拾得整洁无暇。":你只顾坐着看电视，还期望能有什么发展？"

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  休整活动：运动后不能突然停下来，而应做一些休整活动，使人体更好地由紧张活动状态逐步过渡到安静状态。此外，休整活动也是消除运动后疲劳的一种较好的方法。休整活动，一般是继续散步一段距离，或做些轻松的体操，使肌肉尽量放松，时间也不用过长，一般3～5分钟即可。

  为了达到健身并实现老人:零事故"锻炼，有体育运动专家提出老年体育锻炼的:自我防护体系"，其主要内容是：

  第一，实现:零事故"的:三先"前提，即康寿为先、锻炼为先、防伤为先。

  第二，实现:零事故"的:五律"基础，即因年龄、性别、体质、时间、空间而异的五律。

  第三，实现:零事故"的:七必"关键，即锻炼必须有度（适度）、有时（定时）、有道（原理）、有法（方法）、有恒（恒心）、有养（休养与营养）、有验（检验与效验）。

  第四，实现:零事故"的:三避"要点，即运动前避免激动及饱餐；运动中避免突击增加运动量及竞赛性项目；运动后避免立即吸烟及用过热的水沐浴。

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