考试是一种高消耗的脑力劳动，由于它的难度以及对时限的特殊要求，使得它比平时学习对精力、脑力状态的要求都高得多，因此，为了考试时能够发挥出最好的水平，必须确保我们上考场时能够拥有最佳的体力和脑力状态。为此，在日常的学习中以及备考的复习阶段，我们就应该从各方面注意身体的维护和保养，使其经常处于相对良好的健康的状态，这不仅有利于提高平时学习和复习的效率，更是为考场上能够拥有一个旺盛的精力、脑力提前做着某种准备，因为很难设想，一个平时里萎靡不振、赢弱不堪的身体，在考试时能突然焕发出澎湃的动力，必须从平时就一点一滴做起。为此，我们需要注意以下几点：

  1．注意体育锻炼。学习，尤其是大考前的复习，是劳动强度非常高的脑力活动，要消耗大量的精力和能量，再加上严重的心理压力，每个人都会非常的劳累和疲惫，许多人出现严重的体力脑力透支，因此，必须加强体育锻炼，以保持健康的身体，没有强健的身体做支撑，就无法胜任这种高紧张、高焦虑、高消耗的学习生活。

  2．注意劳逸结合。迎考期间的复习是异常辛苦的，每天都扎在书堆和题海中艰苦的鏖战，大脑要长时间的处于高紧张的工作状态，这样时间久了就会出现慢性疲劳和神经衰弱，出现精神不振，注意力不集中，容易困倦和疲乏．使大脑的活性和思维的效率大大降低。为了避免这种情况的发生，我们一定要注意劳逸结合，合理地安排作息时间，以保证充足的睡眠，同时在紧张的学习之余适当穿插一些文娱和休闲活动，以使长期绷紧的脑神经得到暂时的休息和放松，从而为学习换得更充沛的脑力状态，那种靠熬夜、靠挤占睡眠和休息的时间来学习的做法是得不偿失的。

  3．注意营养保健。由于高强度的学习要消耗大量的能量，必须补充充足的营养，以维持这种巨大的:开销"o为此，我们必须注意饮食，多补充一些蛋白质含量高的食品，多补充一些健脑食品，如鸡蛋、鱼肉、牛奶和豆制品，还要多吃蔬菜和水果等富含维生素的食品，以提高我们的身体素质，增强记忆力，始终使大脑保持良好的工作状态。

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当baby出生后会带给妈妈们很多的感情，感到自豪、澎湃、激动、累、快乐、渴望和沉思，甚至有许多妈妈们可能会想要另一个孩子，并且开始着手做一些准备。而无论是否准备好了，妈妈们都应该知道，两次怀孕需要一定间隔。

1.生理变化

在孩子出生的，无论是自然或剖腹产，妈妈们的身体都要经历很多的变化。子宫内膜需要愈合，这可能需要几个星期的时间。此外，如果有任何的撕裂，妈妈们可能会打需要愈合的针。如果有些妈妈是剖腹产手术，这是大手术，那么你的身体会需要一些时间来治愈。

2.给它一些时间

如果是一个自然的出生，身体摆脱子宫内膜可能需要几周的时间，在此之后才可准备性交。如果有些妈妈们是剖腹产手术，它可能需要更长的时间来愈合自己的腹部，只有愈合好才能进行性交。有了新的家庭成员，妈妈们都会看到日程安排的变化，工作后可能会感觉格外的累，这就需要花更多的时间和自己的伴侣回到亲密的关系，和他谈谈自己的感受。

3.母乳喂养

许多人认为，只要他们是母乳喂养，他们就不能怀孕。然而，计划生育部门的健康报告显示，母乳喂养是不是一个万无一失的方法。虽然它可能会减少你的机会，但它不是一个保证。如果你想预防怀孕，请医生为自己制定一个节育处方，因为正常生育控制不能在哺乳期使用，或使用另一种方法。

4.准备就绪

当考虑到另一个孩子，你和你的伴侣应该讨论自己是否准备好了，没准备好之前就要做好避孕措施。一旦准备好了，身体又恢复了，那么就可以开始尝试。

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中医建议，容易贫血的人，最好是在补血的同时再多补充富含维生素b12的食物，比如动物内脏，或者一些红色的食物例如大枣、桂圆、红豆等这些补血又补气的食物，食疗是最好的养生方法！小编为你整理了7种补血养气的食物，这个时节就应该吃它们。一起来看看吧！

红枣

红枣素来被奉为:补血圣品"，特别适用面色萎黄、眩晕、心悸、失眠的血虚症状。此时吃红枣，可以充分利用其良好的健脾功效。用枣熬粥比较容易被人体吸收，并且粥也有补脾胃的功效。

红豆

红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时它又富含铁质，能行气补血，非常适合补心血。

花生

花生是全世界公认的健康食品，在我国花生被认为是:十大长寿食品"之一。中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。花生的补血功效主要来源于花生外那层红衣，它能补脾胃之气，以达到:补气止血"的作用。而且花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的质量，改善凝血因子的缺陷，加强毛细血管的收缩机能，促进骨髓造血机能。

桂圆

桂圆中含有丰富的葡萄糖，这样不仅能帮助人恢复元气，除此之外，桂圆含有的大量铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生，对身体有补益的作用，能增强记忆、消除疲劳等。

黑芝麻

中医认为，芝麻味甘、性平，有补肝肾，益精血，润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥等症状的人群。

乌鸡

《本草纲目》中就提到泰和乌鸡是妇科病的滋补及滋养品。乌鸡可益气补血，是补虚劳、养身体的上好佳品。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

猪肝

猪肝是最常见的补血食品，它含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等成分，可以调节、改善贫血病人造血系统的生理功能，防止缺铁性贫血的发生。

  1．把握考试，把考试当作一次机遇。在我国目前的教学体制下，考试，哪怕是平时的小型考试，都是鉴定和评定我们学习水平最重要的参考标准，你聪明不聪明，用功没用功，知识掌握了没有，谁说了也不算，拿考试成绩说话，考试也因此被赋予了许多额外的意义和附加的价值。对于许多学生来说，某些考试常常具有标志性的意义，某一次考试考好了，常常给自己巨大的鼓舞和信心，过去对学习的恐惧和失败的阴影可能一扫而光，学习也就此上了一个新的台阶，也因此奠定了他们在班里乃至年级的地位，这对许多人后来的人生选择具有非常重要的意义，有些重要的考试经历和业绩也成为他们一生的财富。因此，考试既是挑战，也是机遇，把握它，驾御它，让它带着我们走向成功1

  2．重视考试，把考试当作一次能给我们带来最大收益的特殊作业和训练过程。虽然考试也是一些测试性的习题，但这些习题是经过精心选择的，具有更大的代表性和典型性，通过这些典型的习题能够使我们更好地掌握有关的概念、原理和规律，尤其是这些习题是在考试中出现，比在其他场合出现更容易引起我们的关注，具有更鲜明的印象，因而也更容易记忆和保持，这对知识的熟练把握是有积极作用的。再加上考试中暴露出的各种错误和问题，更具有特殊的警醒作用，因为许多情况下，缺陷和问题是被遮蔽着的，只有犯了错误才能真正发现知识理解上不足，尤其是考试中的错误对我们的触动更是深刻，它所产生的效能是其他方式所不能替代的，有时甚至使我们受益终身。

  3．客观地看待考试的作用，正确地对待考试的成败得失。考试虽然具有许多积极的作用，但是，其消极的负面影响也是不容忽视的，我们不应过分夸大考试的意义，正确地对待其中的成败得失。这是因为，考试中的习题虽然具有一定的代表性，但毕竟不能代表全部的知识，覆盖到所有的知识点，它只是众多习题中极少的一部分，围绕着这部分知识还可以出许多类似的试卷。假如我们考坏了，也不能说明我们这一阶段的学习就一定是失败的，不能说明我们对该部分知识完全没有学好。例如：(1)可能考的这部分恰巧是我们的缺陷和不足o(2)可能我们是由于粗心大意造成的，不是理解上的问题o(3)可能是我们以往知识的欠账造成的，并不是眼下这部分内容没有学好o(4)可能整个试题中最关键的部分没有出问题，只是在局部小环节上出了问题，如计算，结果导致整个题丢分(5)可能我们粗心大意或忙中出错，没有把题看全、看清而曲解了题意，实际上如果仔细些这道题是能够拿下的，等等。相反，假如我们考好了，也不能说明我们完全掌握了内容。例如：(1)我们正好复习得对路，正好考了我们会的部分o(2)可能试题不太难，再出的难一些我们也许就不会了o(3)有些试题答的并不顺利，掌握的还不熟，即使勉强答出来，也不能说我们已经掌握到位o(4)有些试题的答案是猜对的，把握性并不大o(5)有时候，考好了只是一种超常发挥，是一种偶然，并不代表我们平常的水平o(6)有时候，考好了只是一种相对的，是因为同样水平的其他同学发挥失常了，才导致我们侥幸的取胜，等等。总之，考试的失利容易使我们的自信心受到过大的打击，超越了问题和错误本身的意义，甚至可以产生泛化作用和连锁反应，带来学习整体的滑坡；同样，考试的成功容易遮蔽许多问题，使我们产生盲目的自信，对知识的进一步掌握是不利的。因此，对待考试我们应该有一颗平常心，努力强化其积极的作用，淡化其消极的影响，要赢得起，也要输得起。

  4．不要把考试当作学习的中心。鉴于考试在目前学校教育中的特殊意义，学校、老师、家长以及学生都对考试成绩予以了过分的关注，这就使得整个的教学安排、整个的学习过程都始终围绕着考试来进行，许多学生虽然有着自己特殊的情况和个人安排，但是，为了应对哪怕是一些小型的考试、测验，也不得不打破或改变自己的计划和安排，来被迫迎合这些功利性的考试，打乱了整体的学习部署，影响了正常的学习计划的贯彻执行，相应的也会对整体的学习效能造成不利的影响。因此，重视考试是必要的，但过分地关注考试所带来的短期的胜败得失，而影响到整体学习的效能，是划不来的。但是，这种因小失大，得不偿失，与学习的最终目的和宗旨相违背的做法，却影响着许多人正常的学习，所以，必须坚决予以纠正o

  总之，对待考试，我们要尽量发挥其对学习有促进作用的积极效能，弱化其对学习造成的消极影响，多关注考试的直接内容对学习的意义，少关注考试所携带的附加价值和功利意义，这才是我们对待考试应该采取的态度。

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