1、一些工作繁忙的妈妈，经常把给宝宝准备的各种粥、糊糊等做好了放在冰箱里，让保姆到时取出热热就给宝宝吃。殊不知，这样很容易因为被冰箱里的其他食物污染，沾染细菌，另外这些宝宝辅食里含有的糖分、奶、淀粉等物质更是细菌培养的温床，细菌一多，宝宝得上肠胃疾病的可能性也就大大加大了。

冰箱里的生熟食品混放是造成宝宝腹泻的一个很大原因。就算是爸爸妈妈很小心，注意到了分开存放，但也难免在取放食物的时候相互沾染到，完全隔离是很难做到的。

2、还有很多妈妈觉得东西放进了冰箱就不会腐烂变质了，从而感到非常放心省心。很多食物都是从冰箱里面直接拿出来就给宝宝吃，特别是冷饮，妈妈认为里面的细菌冻都冻死了，一般不会对宝宝的健康有什么危害。其实，这样的忽视往往是导致宝宝生病的原因。很多病菌在低温下只是降低了本身的新成代谢，并没有被冻死，在常温下一段时间以后，病菌又恢复了繁殖。

3、冰箱里存放着的许多冰棍、冰淇淋、饮料等低温食品，如果不控制量，家里的宝宝随吃随取。一段时间后，许多活蹦乱跳的宝宝容易出现食欲不振、阵发性腹痛、面色萎黄、身体消瘦等症状，医学上把这叫作“冰箱综合征”。

1、宝宝的消化系统还不完善

宝宝的生长发育较快，需要的营养也相对较多，但同时宝宝的消化系统尚未发育成熟，胃肠道的功能还不稳定，消化腺的分泌功能也很脆弱，所以宝宝的胃肠对冷热刺激非常敏感。冷饮食品吃得过多，胃肠血管因受到寒冷刺激而收缩，导致胃液分泌减少，消化功能降低，食欲减退，腹泻，甚至发生胃肠痉挛，引起剧烈的腹痛。所以，如果宝宝天天吃冷饮，身体就会逐渐虚弱。

2、冷饮里大量的糖分影响宝宝食欲

冷饮食品的主要成分是糖，这种成分有很强的饱腹作用。如果宝宝在吃饭前吃大量的冷饮，到吃正餐的时候，宝宝就感觉不到饥饿，自然也就没有食欲了。同时，糖在宝宝的肠道里发酵，会产生大量气体，所以爱吃冷饮的宝宝常常觉得腹胀，不想吃东西。

3、降低呼吸系统的抵抗能力

宝宝吃入的冷饮食品过多，寒冷经常刺激咽部血管，使其收缩，血流量随之减少，这样，宝宝局部抗病毒的能力就会下降，所以常吃冷饮食品的宝宝还容易反复感冒。

妈妈们怎么做才能既利用好冰箱这个帮手，同时又杜绝它的种种危害，保护好宝宝和家人的的健康呢？

措施一

冰箱食品生熟要严格分开

生熟食品不仅要放在不同的地方，还要用保险膜、保险盒等隔绝开。同时，妈妈要注意，不仅自己知道分开生熟食品，家里经常出入厨房的保姆或其他人员也要有这样的卫生常识。

措施二

半成品食物不要储备过多

给小宝宝添加的辅食，尽量现吃现制作，吃不完的也不要因为害怕浪费而存放在冰箱，避免宝宝肠胃被细菌侵犯。

措施三

控制宝宝吃冷饮的量

在炎炎夏日，要完全杜绝宝宝吃冷饮那也太残忍了；只要做到有节有制，适当吃些冷饮对宝宝还有消暑降温、丰富营养的作用呢。最好的办法是跟宝宝约定吃冷饮的时间和次数。

tips

建议妈妈在超市买家庭装的冰激凌，吃时挖取小球，跟色彩鲜艳的水果粒混合，既漂亮，又可以控制孩子的进食量。

措施四

吃剩的食物迅速进冰箱

如果是上顿吃不完的食物，待它在常温中冷却到室温下就必须马上放入冰箱，否则一不小心很有可能已经滋生了细菌。

措施五

从冰箱取出的食物要再加工

从冰箱里取出的食物一定要经常再加工、消毒的过程。剩饭剩菜在冰箱存放的时间不能过长，需要较长时间存放的食物一定放入冷冻室。我们建议，宝宝的肠胃功能较弱，最好不要给宝宝吃上顿的食物。

措施六

常常给冰箱消毒

冰箱不是保险箱，消毒不能忽视。有些细菌在冰箱内仍然可以生长，而且会随着冰箱内的气流在各种食品或者包装上传播。

相信细心的妈妈做到了以上几点，冰箱还是会乖乖地为我们服务而不会对宝宝和家人的健康有什么威胁，毕竟冰箱还是我们夏季的好伙伴！

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很多妈妈总是担心宝宝营养摄入是否足够，个子是否长高，总希望给宝宝提供平衡、适量的饮食。那么，妈妈们要注意了，以下有五种食品可以助宝宝个子长高。

一 牛奶

钙是宝宝生长发育不可缺少的物质，若食物中的钙供不应求，就会影响宝宝的身高发育。牛奶就是补钙的最好来源，牛奶富含丰富的钙、氨基酸、磷等，对宝宝增高极为有利。牛奶是营养中的重中之重，几乎覆盖了人生的整个时期，尤其是宝宝发育时期。

二 菠菜

菠菜是维生素的宝库，美国《时代》杂志曾将菠菜列为现代人十大最健康食品的第二位，原因是菠菜富含多种维生素成分，其中以胡萝卜素、叶酸、维生素b1、维生素b2含量较高。宝宝每天吃100克菠菜，也有助于宝宝身高发育。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等，

三 柑桔

柑桔当中维生素ａ、ｂ1、ｃ含量分别是苹果的3倍，例如酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，宝宝吃二个新鲜的柑桔类水果， 有助于宝宝长个子，对宝宝身体发育也非常有益。

四 胡萝卜

胡萝卜含大量的维生素b1、b2、b12、咽酸，它被称为红色的金花。妈妈在宝宝的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，宝宝不但可以长个子还可以预防口腔溃疡等。

五 是沙丁鱼

沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。鱼类的蛋白质含有人体所需之九种必需胺基酸，这些蛋白质到我们身体后，约有87-98%皆可被我们人体所利用，所以鱼是“一级棒”的蛋白质来源。妈妈给宝宝补充鱼类食物，不但可以增进宝宝成长发育，据说还促进伤口愈合 。

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从膳食中强化某些营养成分，能够使各营养成分的比例更加合理，提高食品营养素的利用率，增强宝宝的健康指数。

什么是强化食品

在天然食物中，几乎没有一种食物能完全满足人体的营养需要。而且食品在加工、贮藏、运输过程中，也会损失一部分营养素。强化营养是指为增加营养而将一种或几种营养素添加在食品中，这样配制而成的食品就是强化食品。添加的营养素，叫营养强化剂。

常被用做营养强化剂的营养素有：维生素a、b、c、d等；矿物质钙、磷、铁等；氨基酸，如赖氨酸、蛋氨酸等。这些营养素主要用于奶、代乳粉、饼干、饮料、面包、挂面、果酱等食物中。

按不同人群的需要，添加这一时期容易缺乏的营养，就能避免营养不良的发生。

什么样的宝宝要吃强化食品

宝宝生长发育所需要的养分应来自于自然食品，提倡给婴幼儿吃大自然提供给人类的各种食物，这是为儿童提供营养所应遵循的原则之一，即自然法则。这些食物包括粮食类（粗、细粮搭配吃），畜与禽类的肉与内脏，鱼、蛋类、奶类、蔬菜及水果等，并采用符合儿童消化能力的烹调方式，尽量让宝宝吃好。只要做到食物品种多样化、数量足、质量高、营养全，食物营养素含量比例合适，烹调、制作科学合理，加上不挑食、不偏食，宝宝完全可以均衡地获得机体所需要的各种营养物质，不需要强化食品。但是由于儿童个体之间有较大的差异，有的宝宝生长发育过快，需要的营养素较多；有的宝宝胃肠道吸收功能较差；而有的宝宝可能存在挑食、偏食等不良饮食习惯，导致食谱狭窄，容易出现营养素缺乏的情况，这就需要增加一些对应的营养强化食品了。

强化n多营养素

宝宝6个月以后，开始添加辅食，此时就有选择地给宝宝添加强化食品。

强化铁：

缺铁症状：宝宝易患营养性缺铁性贫血，并且发病率较高，全国营养调査结果表明，儿童的缺铁性贫血患病率平均为24.2%。儿童缺铁会导致抵抗力下降，容易疲劳，面色苍白，易烦躁哭闹或精神不振，不爱活动，食欲减退。大些的宝宝可诉头晕、眼前发黑，耳鸣等。

强化铁理由：新生儿体内储存的铁主要来自母体。足月新生儿体内储存的铁是很有限的，仅够出生后四五个月造血之用。而早产儿和多胎儿从母体得到的铁质就更少了。胎龄越小、胎数越多，体内的铁含量就越少。因此建议妈妈们在宝宝6个月时给宝宝食用强化铁的米粉、饼干等，或者选用铁强化的面粉，经常做些馒头、软饼、面条等，则能起到预防贫血和治疗轻度贫血的作用。此外由于食物中的铁质不易吸收，所以需要同时吃些维生素c丰富的食物，如橘子、猕猴桃等。

强化锌

缺锌症状：锌对促进儿童身体及智力发育、增强体质非常重要。缺锌可引起食欲减退、异食癖（例如吃土、吃石灰、纸张等）、免疫功能减低；严重缺锌可导致认知行为改变，影响智力发展。因此，如果宝宝存在上述的缺锌症状，或者父母怀疑宝宝可能缺锌，可以到正规医院进行血清锌水平测定，得到确诊后根据缺辞的程度，给与补充。

强化锌理由：锌主要存在于海产品、果仁类食品中，但宝宝往往吃这些食物较少，如果宝宝偏食，妈妈要给宝宝吃强化锌食品。同时多吃海产品、动物肝脏、禽蛋等含锌丰富的食物。果仁类食物可煮粥时放入，以利于宝宝咀嚼。

强化钙

缺钙症状：宝宝6个月大时，轻度缺钙表现为颅骨软、囟门大，压枕后颅骨有按压乒乓球的感觉。严重缺钙时，可出现胸骨突起如鸡胸，下肢因长时间站立造成:o"形腿或:x"腿。除骨骼的变化外，还可出现夜间多汗、睡眠不安稳、乳牙萌出延迟、枕部形成枕秃等表现。

强化钙理由：宝宝生长发育快，骨骼的生成，牙齿的生成都需要大量的钙参与，因此宝宝6个月后，就要适当补充强化钙的食物。此外妈妈也要给宝宝多吃蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等。

强化维生素d：

缺维生素d症状：维生素d主要是促进钙的吸收，因此当维生素d缺乏时，表现是缺钙症状。

强化维生素d理由：在婴幼儿食品中添加维生素进行强化是有必要的。这是因为婴幼儿以乳类食品为主，维生素d相对少，即使母乳喂养的宝宝也易缺乏维生素d。此外宝宝很少晒太阳、早产宝宝，更容易存在维生素d缺乏的现象。因此在给宝宝补钙的同时，应适量补充维生素d。

强化食品妈妈怎么选

1.强化营养食品吃多少，妈妈可以看看食品说明，了解强化营养素的量。如维生素a的日强化量为500国际单位，维生素d为400国际单位，钙的日强化量为200毫克，铁为4毫克，锌也是4毫克，不可摄入过多，

2.强化食品分开吃。如当宝宝缺铁同时又缺锌时，一般可先治疗贫血，也就是服用铁剂或强化铁的食品，待贫血纠正后，再吃强化锌的食品。如果铁和锌的强化食品一起吃，两者可能会有一定的拮抗作用，互相干扰。

3.选择适合的强化食品。宝宝适用的强化食物有，各种米粉、饼干、乳类制品，糖果类就不是太好。另外，还要根据宝宝的年龄和他的消化能力来选，如4个月以上可选择强化米粉，7个月以上可选择强化饼干。1岁以上的宝宝，由于他的肠胃能接受的食物种类越来越多，像饼干、面条、饮料、米饭、面粉、油等等都是可选的。

4.在购买之前，要看清楚包装上的厂名、地址、生产日期、强化营养品种、营养素含量、食用对象、方法和数量以及保存期和保存方法。

怀孕初期，很多人会因为孕吐等身体反应而食欲不振。这一时期可以多吃自己喜欢且清淡爽口的食物，如酸甜的水果、小甜食等，尽量不要太油腻。食物也不要太冷或太热，等放凉或放温了再吃，以防肠胃不适。

怀孕中期，医生建议孕妇注重补钙，可以多喝骨头汤，多吃含碘和钙的虾皮，对食补钙有好处。怀孕晚期，应该少吃多餐，一天三顿饭，分别在上午10时、下午3时、晚上10时加餐，每顿八分饱，以防身体难受。

整个孕期的营养均衡很重要，孕妇一定不要挑食。每天吃的食物，包括水、米、水果、蔬菜、调味料等，要保持在