导读：冬三月，此谓闭藏，中医认为冬令是一年中身体保养、积蓄的阶段，也是补肾的好季节。此时人体新陈代谢慢，消化好，身体容易吸收并把精华物质储存在体内。另外，人体经过一年耗散「透支」，身体急需「加油充电」，抓紧这个「补得进」的时机，古语有云：「三九补一冬，来年无病痛。」三九是指冬天最冷的三九天，即冬至开始的三个九天，以12月22日起的27天这段日子。进补，能够预防疾病，或减轻原来疾病的症状。

冬季养生小常识：阿胶芝麻核桃膏 补血减斑

提高抵抗力、增强体质减少疾病发生，在2000多年前叫「治未病」，「未病」是将来要生的病，如果你的体质是痰湿、血瘀，而且你有肥胖、肝阳上亢，那以后中风的风险就很高，这个意义上「治未病」就是经调理预防中风。

要怎样调理预防中风呢，一般要具备以下3个条件﹕

(1)处方中医师一定要有丰富临床经验，内地规定开膏方中医师必须是相当于副教授职称中医师，具备这样经验的中医师才能开出针对个人、集补益、调理、治疗功效为一体、严谨的中药处方;

(2)药材要是质优上乘、炮制过的药材;

(3)制作符合传统工艺，药材需经长24小时浸泡，数次文火久煎、去渣、过滤、浓缩，收膏前放入人参、鹿茸、紫河车等珍贵药材另煎的浓汁或碾成的细粉，最后用酒制膏类收膏而成，一般要历时3天才完成。

很多老百姓每年冬天也会在自己家中用阿胶、芝麻、核桃和上等的绍兴黄酒，加在一起熬一锅阿胶芝麻核桃膏，每天舀一勺吃。

材料﹕

黑芝麻 250克

核桃 250克

阿胶 .250克

冰糖 250克(可用蜂蜜或麦芽糖代替)

绍兴酒 250克

制法﹕阿胶放入绍兴黄酒浸泡3天，隔水蒸1小时，放在锅里浓缩，加入融化的冰糖，再加入炒熟的核桃、芝麻即可。

功能﹕芝麻补血，含大量维他命e，能抗衰老，有美白消斑乌发作用;核桃可以治脱发、润肤;阿胶能补血，故服用后面色红润，而且可增加皮肤弹性，防止皱纹产生。

冬天由于气温很低，和我们正常的体温相差甚远，所以大家感觉到的不适应，比 其他的三个季节感觉的更强烈，特别是一些体质比较弱或者年纪比较大的人来说，在严寒恶劣的天气中对健康的影响也比较大，所以冬季养生是非常有必要的，下面我们谈谈冬季养生的小常识。

1、防寒补肾

天气的变化 ，常常在我们无意之间就发生了，冬天悄悄的来临，立冬这一天过了之后，天气就突然大幅度下降。在寒冷的天气， 我们首先要做好防寒的工作，才能保证我们身体的健康。冬天寒气非常大，很容易伤了我们人体内的阳气，很容易会产生风寒，腹部冷痛 等等症状，其实相对应的是肾脏，肾脏是先天之本，如果我们的肾脏足够的强大健康，就可以很好的调节身体适应严冬的天气，如果肾不好就会因为新陈代谢不调而导致引起各种疾病的发生。

2、药膳养生

我们很多中医都认为，冬天可以选一些适合自己温补的中药，这样子可以提升我们人体内五脏六腑的活力，这不仅仅可以在冬天预防疾病，保持健康，还可以为明年的健康打下非常好的基础。通过合理的养生调理，还可以改善很多女性方面血气不足，容颜早衰等等问题。

3、恰当的体育锻炼

在冬天进行适合自己的体育锻炼 ，可以达到强身健体到目的。不仅可以舒展筋骨，还可以促进血脉的畅通无阻，还能够保暖防寒。一般冬天进行锻炼， 可以以室内的锻炼为主，天气晴朗的时候 ，可以到室外进行锻炼，可以散散步，跳跳广场舞，耍太极，做做保健体操。

冬季由于各种各样的原因，人的抵抗力相对较差，特别是婴幼儿一不小心就有可能感染上各种疾病。那么冬季要如何护理好宝宝呢？下面为大家分享适合幼儿的养生小常识，希望对妈妈有所帮助。

一、冬季幼儿合理着衣

冬季着衣很容易出现两种极端，要嘛就是穿得过多，要嘛就是穿得过少。特别是很多由老人照顾的幼儿就更容易穿多了。如果幼儿的衣物穿多了的话，那么只要稍微有活动就会出汗，而如果出汗过多，又不及时换内衣，只是依靠自身的体温把衣服暖干，或者长期处在潮湿的环境中的话，幼儿就更加容易引起伤风感冒。而如果穿得过少的话，自然就会更容易着凉，而着凉之后引起的感冒甚至更大肺炎、心肌炎可以说其危害是相当大的。

因此冬季幼儿着装一定要合理，正常情况下只需要比成年人多一件就可以了。同时还要顺应天气的变化及时的增减衣服。夜间的时候还要注意查看幼儿是踢被子等等。

二、冬季幼儿合理饮食

现代的父母恨不得把所有的好的都给幼儿吃，但是并不见得说让幼儿吃得越多对促进身体健康就越有好处。一般说来冬天的天气较为寒冷，因此在日常的饮食上也要适当的多增加一些热量，多吃一些热量的食物。比如说肉类、温性的水果等等。

再者我们知道冬季也是感冒的高发季，因此还要注意多吃一些可提高人体抵抗力的食物，要合理的摄入人体所需的六大营养素等等。研究发现科学的饮食方式对于提高幼儿的免疫力，抗病能力等都均有很大的帮助。

民间常说:若要小儿安，三分饥与寒"其实也是有一定的道理的，大多数情况下对于现代准父母们并不需要担心孩子吃不饱的事情 ，相反的还要多注意孩子是否积食等等。要知道营养过剩已经成为威胁现代幼儿的最主要健康困扰之一。

三、冬季幼儿合理护肤

冬季的气候干燥，又寒冷，因此幼儿的皮肤水分散失的也会更快，所以就比其它季节更容易出现皮肤干裂发痒等问题，所以平时要注意帮助幼儿护肤。特别是早晚间要用温热水帮助宝宝洗脸，同时使用婴幼儿专用的护肤箱等等。

四、冬季幼儿适度运动

冬季很多家长不知道出于什么样的原因总是不喜欢让孩子走出小屋子，而其整天生活在温暖的房子里的话，不仅对身体健康没有任何的帮助，同时还会使得幼儿的身体的抵抗力变得更差，而更容易引起各种疾病。因此不管是什么季节都应该让幼儿保持爱运动的好习惯，研究发现越爱运动的人身体越健康。

事实上对于家里有幼儿的家长们而言，冬季还要做到的保健细节还有很多，比如说幼儿每天摄入足够的水份，要多让幼儿晒太阳，以帮助补充钙质等等。总之冬季保健要从日常的生活小细节做起。（专稿，如需转载请注明出处。）

民间一直都有冬季养生进补的说法，因为在冬季所补充的营养，人们的身体更容易吸收。在冬季调理身体,可以增强营养吸收、改善气血不足、提高身体的免疫能力和抗病能力。

1、多吃蔬果：现在的冬季并不缺少蔬果，蔬果中富含充足的维生素和矿物质，常吃新鲜的蔬菜水果，可以补充身体所需的营养物质，增强身体的免疫力，抵抗寒冷。

2、不吃生冷食物：在冬季，寒气会侵入身体，要多吃些温热的食品，避免寒气的侵入，在睡前可以用热水泡脚，帮助身体内的血液循环。选择热饮，放弃冷饮等容易导致胃寒的饮料。

3、加强锻炼：不能因为怕冷就不出门，要坚持每天晒太阳，做些户外体育锻炼。可以促进血液循环，提高机体免疫力。

大家要记住，冬季养生最大的秘诀便是坚持，养生常识并不可能两三天就让你的问题得到改善，希望大家可以持之以恒。