生活中常见的强迫症有哪些(3),常见的强迫症类型 缓解强迫症的方法
1、生活中常见的强迫症有哪些(3)
3、社交强迫现象症状:不喜欢待在家里,没有社交活动就会觉得缺乏安全感,每到下班时间就急着联系饭局或聚会,一旦没有社交活动就感到寂寞
1、生活中常见的强迫症有哪些(3)
3、社交强迫现象
症状:不喜欢待在家里,没有社交活动就会觉得缺乏安全感,每到下班时间就急着联系饭局或聚会,一旦没有社交活动就感到寂寞、恐慌、焦虑不安;把积累人脉资本作为最重要的任务,不放过任何场合扩展人脉的机会,尽可能采用各种手段认识有用的人,并且:坚韧不拔"地联系想结识的人;社交场合中遵循:宁可错杀一千,不可放过一个"的社交原则,不愿意漏掉任何一个自己应该认识,或者最好认识的人……
案例:一名某公司的市场部经理,每周马不停蹄地参加大大小小的社交活动,即使到了周末,依然给自己安排了满满的日程。当然,社交都和工作需要有密不可分的关系,所拓展的社交圈是:工作社交圈",都是同一个产业链上不同环节的人士。只要有一个星期没有大的活动安排,就开始焦虑不安。现在只要一在家呆着,心里就恐慌、不踏实。还是想往外跑,在社交场合才有成就感、满足感。
生活中常见的强迫症有哪些
专家把脉
:社交强迫"心理冲突是对职业生涯中竞争和压力这种正常刺激的过激反应,长期使刺激形成一种习惯性的条件反射,以至于形成了一种不良的思维和行为习惯。建议职场中不要试图无所不为,要学会缓解职业压力,不要把工作当成一切。同时要分出一些时间给家庭、朋友和个人爱好,多参加体育锻炼,在忙碌的同时也不忘享受生活的乐趣。其次,要明白:人情"并不是决定职业发展的第一要素,优秀的专业能力才是职业竞争的关键所在。再次,要去尽量建立真诚、互助、有分寸的绿色社交圈,不知不觉间就可以把压力排解掉。
生活中常见的强迫症有哪些
生活工作中,一些适当的强迫行为,其实对于我们的工作效率有很大帮助。但如果是强迫症,则会影响到我们正常的生活与工作。所以,如果发现有症状,一定要及时进行就医,以免影响到正常生活。
2、常见的强迫症类型 缓解强迫症的方法
常见的强迫症类型,缓解强迫症的方法。在生活中有很大一部分人是有轻微的强迫症的,比如晚睡强迫症,迟到强迫症,购物强迫症。那么,常见的强迫症有哪些呢?应该如何缓解呢?下面跟着小编一起来看看吧。
常见的强迫症
1、晚睡强迫
有些患者明明很困了,躺下就能睡着,又没有什么事情可做,可他们就是硬撑着不睡觉,这都是压力过大造成的,也是烦恼无法排解的表现。
2、迟到强迫
俄罗斯有24%的人上班经常迟到,这些人当中就有很多强迫检查锁门的人。这类人往往做事特别有规律,喜欢按部就班,规律一旦被打破了就无法容忍。
3、信息强迫
这类人总觉得自己的手机在响,几分钟就查收一次邮件等,在当今竞争环境激烈的情况下,收集更多的信息和最新资讯让自己在职场上更顺畅的人越来越多。这些人对自己的要求也比其他人高。
4、强迫购物
有强迫购物行为的人大多有占有心态,也有的人是通过购买行为来缓解自己的压力。
3、生活中常见的强迫症有哪些(2)
2、手机强迫现象
症状:转移一个地方就会检查手机拿了没;工作、聊天、玩耍间隙,不管手机响不响,都会时不时地看一眼,害怕有电话漏掉;把别人的手机铃声或其他声音当成手机响,甚至出现幻听,总以为手机在响;偶有手机没带在身边,便有些心烦意乱,觉得没有安全感;半天没个电话,没个信息,就会怅然若失……
案例:由于工作的关系,电话短信总是接二连三,所以对手机的依赖到了疯狂的程度,生怕错过了重要客户电话,晚上睡觉从不关机,手机几乎不离身,有时候手机忘记在单位,无论多晚都要回去拿,每隔几分钟就会下意识地看一下手机,唯恐遗漏掉点什么……一关机,就觉得心里空落落的,特别没有安全感。
生活中常见的强迫症有哪些
专家把脉
手机强迫症的出现,本质是人们对身边不稳定因素的一种焦虑情绪,实际上是生活环境、工作压力的一种投射。纠正:手机强迫",可通过调整工作、生活节奏或经常更换舒缓柔和的手机铃声等方式,来进行减压。
手机长期处于:待机"状态,强烈的心理暗示会诱发:幻听"。因此,程度较轻的对象,建议晚上睡觉时关机,手机的用途尽量控制在基本使用功能以内,学会转移对手机的注意力。更重要的是,面对巨大社会压力、纷繁复杂的人际关系,应调整心态积极应对。
生活中常见的强迫症有哪些
4、常见的强迫症类型 缓解强迫症的方法(2)
5、囤积强迫
有一些老年人衣着很整洁,但就是喜欢收集:垃圾",而且把垃圾堆得整个房间都是。症状轻一点的囤积,类似我们常说的:恋旧"行为。如果囤积一点经常价值也没有的物品,就是囤积强迫症了。
6、揭皮或拔毛强迫
有些人常常不由自主地拔眉毛、头发,或下意识地抠皮肤上的疤痕,也是一种强迫行为,这些行为也与压力过大有关。
治疗强迫症妙招
心理专家建议,有强迫行为的患者要加强与外界、他人之前的沟通,要学会多角度看待问题和事物,千万不要局限在自已的世界和观念里,否则强迫行为进一步发展就会成强迫症了。心理医生提供了几种自我减轻强迫行为的方法。
1、纸条提醒
患者可以在办公桌醒目的位置上贴一张纸条,上面要写到:我已经做得很棒了!很好了!",时时提醒自己,事事不要太过完美。
2、自我统计
给自己做一个统计表格,查看一下自己每天在哪些方法还存在强迫行为,记录重复的次数。同时还要给自己设立目标,要求自己要逐渐减少强迫次数。
3、制想法
制想法是一种用来打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。比如用一个定时闹钟,让它每隔一段时间响一次,当闹钟响起时,就要对闹钟大声的喊停。多次做到后,就要把闹钟改成正常声音、微弱声音,直到仅在内心说停的时候,强迫表现就会被驱除。