据美国研究人员最新公布的一项研究发现，每晚睡眠时间低于5小时的成年女性，她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2.3磅左右。美国胸腔协会研究人员称，中年女性夜间的睡眠时间越短，她们体重增长的速度就会越快，以后患肥胖症的可能性也就越大。

从1976年开始，研究人员开始对68183名年龄介于30至55岁之间的女性进行跟踪调查。从1986年开始，研究人员要求被调查者报告她们每天晚上睡眠的大致时间。通过跟踪研究，每晚睡眠时间低于5小时的成年女性，她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2.3磅左右。但到目前为止，研究人员一直在疑惑，到底是健康的睡眠习惯与体重增长有关，还是足够的睡眠引发的其他因素与体重增长有关。

有很多人白天都在忙碌的工作，到了晚上下班之后如果不熬夜多做一些自己想做的事，反而早早休息，等于在浪费时间。有这种心态的人并非少数，所以熬夜大军也在不断壮大。偶尔熬夜白天如果能午休，可以弥补一下熬夜浪费掉的睡眠时间，但是如果经常熬夜，会给身体造成多种损害。

1、熬夜会引起免疫力下降。经常熬夜的人比正常人更容易感觉疲劳，精神状态时常处于委顿之中，由于免疫力下降感冒、炎症会更加容易侵袭身体。

2、经常熬夜的人更易患偏头痛这种疾病。熬完夜第二天上班总会感觉头昏脑胀，工作时难以集中注意力，会有明显的记忆力减退的现象，长期下去非常容易引起偏头痛。

3、对女性来说，长期熬夜会直接给颜值减分。黑眼圈、眼袋、皮肤暗沉干燥失去光泽、色斑、皱纹都是长期熬夜所带来的后果。

4、长期熬夜还会改变一个人的秉性。原本性格温和的人如果长期熬夜，非常容易转变为一个脾气暴躁、易焦虑、易激怒的人。熬夜引起脑部疲劳，很容易造成人失眠健忘，这些都是熬夜导致植物神经紊乱所引发的后果。

熬夜不能减肥。这是为什么呢？一是熬夜费神，打乱日常作息习惯；二是熬夜对身体有危害，导致新陈代谢紊乱。

具体分析，如下所示：

原因一：熬夜费神，打乱日常作息习惯

通过熬夜或许能够达到减肥瘦身的效果，但长时间的不休息，强制自己不去睡眠，而使神经始终处在一种紧张和焦虑的状态之中，这种紧张和焦虑必然会使自己头昏脑涨，而且极易引起头痛。经常熬夜打乱了正常的生活习惯，极易使内分泌系统受到影响，因此减肥去熬夜，是牺牲了健康。

原因二：熬夜对身体有危害，导致新陈代谢紊乱

熬夜对人的身体有较大的危害，尤其不利于皮肤的保养。人的皮肤9到10点新陈代谢快,这是保养皮肤的最佳时间。如果你长期在11点后睡，皮肤变得很黯淡，没有光泽，还会长痘痘；然而，两点以后睡觉，经过1、2次的尝试，你会发现皮肤松弛，脸发黄；4点以后睡使整个身体凌乱，等于慢性自杀，然而新陈代谢会紊乱，因此体内的毒素也就排泄不出来，从而还会降低免疫力，所以，熬夜去减肥是不科学的。

孕妇是不可以熬夜的。这是毋庸置疑的，怀孕期间，如果准妈妈过度地熬夜、应酬或者是进行紧张的工作，很容易会使得准妈妈的情绪过度激动、精神状态过度紧张，有可能会引起血压上升，对妈妈和胎儿都会造成不良的影响。在妊娠期的头几个月，胎儿处于主要器官形成的关键时期，因此，准妈妈更要注意休息，避免过度熬夜加班，导致内分泌紊乱，影响了新陈代谢，这样更不利于宝宝的生长发育。

因此，在怀孕期间，工作较为繁忙的白领妈妈一定要合理地安排时间，调整好作息，才能有助于腹中宝宝的成长发育。