现在的宝宝们大多有挑食的习惯，有些宝宝可能不喜欢吃水果和蔬菜。但是水果和蔬菜里的维生素对于宝宝的成长是非常重要的。所以不能因为宝宝们不喜欢吃水果和蔬菜就不让宝宝吃。那么家长让宝宝爱吃水果和蔬菜有什么妙招呢？下面让我们和小编一起来看看这些妙招。

1.家里要常备蔬菜水果

父母是孩子的榜样，吃饭时，如果饭桌上有蔬菜，并且父母也爱吃蔬菜，那么宝宝一般也会喜欢上蔬菜。在平时，可以多买些水果，在孩子饿死可以给孩子吃，父母自己平时也要多吃水果。早中晚餐都可以备些水果和蔬菜，早餐可以让宝宝吃些苹果和香蕉；中餐可以备用白菜、芹菜、莴苣，同时还可以把水果作为菜，比如可以把西瓜切成片放在盘子里当菜，还可以用西红柿做蛋汤给宝宝吃。晚餐饭前可以给宝宝吃些水果。

2.和孩子一起用餐

现在大多数父母因为工作忙，没有时间和孩子一起吃饭。所以孩子大多数时间是和爷爷奶奶一起吃饭。而爷爷奶奶是比较宠溺孩子的，如果孩子不愿意吃蔬菜水果，爷爷奶奶就会顺从孩子的要求。所以，父母应该尽量抽出时间和孩子一起用餐，而且在饭桌上备用蔬菜和水果。当孩子出现不爱吃水果和蔬菜的迹象时，父母要说服孩子吃水果和蔬菜。

3.购物要当心

宝宝们都喜欢和爸爸妈妈一起逛超市，因为这个时候是他们获得零食的关键时刻。所以父母在这个时候一定要当心，不能给宝宝购买热量太高的零食，如果孩子吃的食物热量过高，那么孩子们自然不喜欢吃蔬菜和水果了。购买东西时，不仅不要过多买零食，反而要多买些蔬菜和水果。所以爸爸妈妈购物时要小心哦。

4.食物要有特色

在给宝宝准备蔬菜时，可以让蔬菜做的比较有特色，最好做出色香味俱全的蔬菜。父母可以自己边吃蔬菜时，边表现出蔬菜好吃的模样。宝宝看到父母吃蔬菜的样子很享受，也会开心的享用的。在准备水果时，可以买不同类型的水果给宝宝吃，给宝宝准备水果时的分量不要太足，不然宝宝一次性吃多了水果，下次就不愿意吃了。所以父母准备水果蔬菜时要用心。

5.让孩子自己做主

父母可以让宝宝自己做主，选择他们爱吃的水果和蔬菜。爸爸妈妈可以备用宝宝喜欢吃的蔬菜，然后同时备用一些宝宝没用吃过的蔬菜和水果，宝宝们看到新鲜的食物也会有食欲的。

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  宝宝适应米粥后，试着给他吃些蔬菜吧喂宝宝蔬菜、要从红薯、土豆、柔软容易消化的蔬菜开始。从宝宝发育的各个时期来看，最恕给您推荐的，还是将蔬菜用于汤菜，汤汁的鲜味和蔬菜的滋味混合在一起\\\'味道非常不错。将蔬菜和汤汁放到碗中捣烂，就能很快地做出软硬适度的蔬菜。

  咀嚼期之前，要给宝宝喂加热后的蔬菜。进入断奶断奶结束期，能够咬断食物后，再喂一些生鲜蔬菜。1岁之前一般要喂清淡的食物。虽然汤汁和蔬菜味道很好，但从味觉发育后半期开始，要给宝宝食物中逐渐加入少量的盐，味噌、酱油等调味品：盐分会加快蔬菜味道的散发，给平时讨厌吃蔬菜的宝宝喂食蔬菜也变得简单起来。叶类蔬菜一般纤维比较多，做饭时尽量将纤维切断，这样宝宝吃起来更方便，也更容易消化。

  给宝宝喂食蔬菜的方法

  ●食粥期：主要喂食未调味的汤菜（酱汤等）煮汁。

  ●味觉发育期始时，喂一些甜味、柔软的蔬菜。快要煮烂的那种或者放人海带汁等，将蔬菜捣烂成接近液体的糊状。然后逐渐调整到宝宝舌头和上颚能够捣碎的硬度。宝宝能够咀嚼后，就可以喂小块的蔬菜味道保持清淡。

  ●结束期：臼齿还未长出之前，菜的硬度为最好。牙齿长出后，大块儿的蔬菜，几乎都能食用。下味道不要过浓。

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  壮壮一岁多了，还是不喜欢吃蔬菜，哪怕是一点点儿菜叶，吃进嘴里也要把它吐出来，真把父母急坏了。该怎么办才好呢？

  养育误区

  很多人认为，水果和蔬菜的营养差不多，不爱吃蔬菜就吃水果吧。有人认为蔬菜中的营养成分在牛奶、奶粉和鱼类、肉类、水果等其他食物中也有，即使宝宝一点儿蔬菜都不吃，只要喝牛奶、吃水果就行。这些做法都是不正确的。

  专家支招

  孩子不喜欢吃蔬菜有各种各样的原因，如：小时候添加的辅食单一，父母偏食，有吃蔬菜堵住喉咙等不愉快的经历，不喜欢蔬菜的味道、颜色等。

  对于孩子不爱吃蔬菜，父母既不要过于紧张，也不要迁就孩子，要想方设法引导孩子爱上蔬菜。父母可以让孩子先吃土豆、南瓜等有甜味的蔬菜，然后再吃菜花、西红柿等纤维较少、没有特殊气味的蔬菜。在吃芹菜等多纤维的蔬菜时，要先吃茎再吃叶，一点点逐步过渡，让孩子慢慢地在心里接受蔬菜。在餐桌上，父母要表现出对蔬菜非常喜欢、吃得很香的样子，用情绪感染孩子。还可以给孩子讲一些小故事，像《爱吃青菜的小兔子》等，加以引导。

  变换烹调方式也是很好的选择。如剁成末加进肉做成丸子或者做成馅，包包子、饺子。为了您的宝宝爱吃菜，您还要不断提高自己的烹调水平，把菜做得色、香、味俱全。

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  水，对于生命来说是非常重要的。而宝宝的身体中，含水量比我们成人还要高。所以，在日常生活中给宝宝补充水分是很重要的。但是，很多宝宝却不喜欢喝水，没有养成喝水的习惯。只有等到口渴了的时候，才会想到要喝水，这样对于宝宝的健康是不利的。那么，就让我们用上这些小妙招吧，让宝宝爱上喝水。

  孩子肯定是喜欢喝甜甜的饮料，而对于孩子的身体有重要帮助的白开水，却没有什么宝宝喜欢喝。那么，我们可以采取些什么措施，让宝宝爱上喝水，养成喝水的习惯呢？四大妙招帮您实现。

  1、妈妈和宝宝一起玩喝水游戏吧！

  孩子们都喜欢玩游戏，而如果能够让宝宝在游戏中边玩边学，何乐而不为呢？所以，小编们想到的第一个方法就是和宝宝玩喝水游戏。这样不仅仅可以让孩子爱上喝水，也可以增加孩子和您之间的情感。

  所以，来和孩子玩喝水接龙的游戏吧。可以这样和孩子这样玩：:你看，这一口是妈妈喝，下面一口你来喝吧！":你一口、我一口，我们一起喝一口！"

  这样简单但是却实用的小游戏，肯定会让孩子爱上喝水的！

  2、让白开水看起来不一样

  其实只要一点点小的奇思妙想，就能让白开水看起来不一样啦！加上一片苹果片，或者是雪梨片，再或者是两粒枸杞，会让白开水看起来漂亮很多，而且让白开水更加有营养哦。这时候，你可以和你的宝宝一起分享：看，是不是很漂亮的水啊。

  在这种情况下，宝宝哪里还会拒绝喝水呢？

  3、让杯子变个身

  孩子总是比较喜欢颜色鲜艳、图案大而且醒目的食物。针对宝宝的这个喜好，我们可以通过变换杯子，来让宝宝爱上喝水。比如说，准备七个杯子，告诉孩子一周中的每天我们都可以用不同的杯子喝水，这样宝宝定然会对喝水这件事情充满期待——每天都用不同的杯子喝水，那感觉真是太棒啦！

  4、让宝宝和小动物一起喝水吧！

  啊？让宝宝和小动物一起喝水？这样我岂不是先要养个小动物？

  哈哈，其实不必啦。我们要做的，只是贴上一个小动物的图案，告诉孩子，小动物每天会喝八杯水，我们一起来比比看，看谁喝得多。每喝完一杯水，就在今天的喝水记录里面做好记号，让宝宝和小动物比一比谁喝水喝得更勤快！

  看到上面的这些方法，很多母亲都会会心一笑吧！当您将这些方法真的用到生活中的时候，您会发现，孩子真的变得爱喝水了哦！多用点心，你会发现生活的很多不同视角，让孩子爱上喝水的！

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