每当冬天来临，人们的心情也会随之低落，因为无法自由地享受日光，以及天气寒冷，只得让人窝在家里，痛苦不堪。这一切对于孕妇而言会特别深刻，有孕在身的妈妈们本来就会有抑郁的倾向，再加上这一个寒冷的冬天，真的是要想点办法出来了。那么，当我们怀孕的时候，该怎么处理我们的冬季抑郁症？下面就让我们一起来学习一下。

  慎重服用抗抑郁药

  如果妈妈们的抑郁症是轻度或中度，最好要远离使用任何药物，毕竟采取任何药物可能都会影响到我们的宝宝。但如果有自杀或严重的抑郁症倾向，在怀孕期间使用抗抑郁药就是非常必要的。

  抗抑郁药在怀孕期间能否使用仍然是一个有争议的话题。例如相反的例子，临床抑郁症妇女与在服用抗抑郁药之后仍然情绪消极，甚至比以往更严重。同时，也给未出生的宝宝带来了很多不好的影响。此外，这些妇女可能无法在怀孕期间正常照顾自己，以至于即使孩子平安出生，他们也无法照顾自己的孩子。

  由此看来，在怀孕期间服用抗抑郁药确实有一定的风险。研究机构一直不一致的决定抗抑郁药（ssris类药物）是否能够增加宝宝出生缺陷的几率。然而，有关的一些证据似乎表明，心脏缺陷，无脑畸形（即当一个婴儿出生时就没有他的大脑或头骨的一部分），四肢畸形已与在怀孕期间使用抗抑郁药产生的微妙的联系。虽然抗抑郁药会引起出生缺陷的风险较低，但为了安全起见，我们最好避免使用这种方法来对抗抑郁。

  使用光线疗法

  如果我们是孕妇，并遭遇到了冬季抑郁症的痛苦，应该考虑寻找照亮我们心情和感觉的一些好的方式。光线对于治疗季节性情感障碍（sad）可以提供良好的帮助。虽然冬季抑郁症的原因一直没能完全清楚，但研究人员猜测这可能与冬季缺乏阳光照射有一定的关系。出于这个原因，sad灯可以非常有效的改善我们的心情。阳光被认为是刺激大脑、控制情绪、睡眠和食欲的主要来源。出于这个原因，当我们在冬季缺乏阳光照射，会使我们变得情绪化和易怒。我们的睡眠模式可能会随之改变，我们可能会睡过头或睡眠不足。在饮食方面，我们可能不想吃多少，或者可能想吃得过饱。

  sad灯可以非常有效的，因为它完全模仿了阳光的感觉。当我们定期:使用"一次阳光，自然可以让我们的心情和感觉好多了。此外，这也是一种自然的治疗方法，我们只需要做的就是每天靠近sad光30分钟。

  多做运动

  在怀孕期间对抗冬季抑郁症的另一种方法是保持活跃。如果我们没有准备好定期锻炼。即使考虑到房子周围散步，或只是站起来，走动一下也可以改善我们不安的情绪。产科医生和妇科医生建议孕妇在大多数日子里，最少要积极锻炼半小时左右。怀孕期间做锻炼可以大大提高我们的情绪。此外，它还有助于提高我们的力量。

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  孕期的妈妈本来就是敏感的妈妈，如果口腔出现异味，很可能导致妈妈们烦躁不安。那么为什么孕期口腔会出现异味呢？准妈妈们在孕期出现口腔异味的问题又该如何处理呢？下面小编就为妈妈们罗列出一些应对孕期口腔异味的方法。

  孕期口腔异味的原因：

  1.喜欢吃大蒜﹑葱或辣椒等食物

  有些食物本身会带有异味，比如大蒜﹑葱。孕妇吃了这些食物如果不漱口，那么孕妇嘴里自然会有一股怪味。

  2.可能患有口腔疾病

  口腔如果有问题，可能是因为牙齿或牙龈出现了问题，牙齿和牙龈的腐变会出现口臭的现象。还有残留在孕妈妈们口中的食物如果没有清洁干净，也会导致口臭。

  3.不注意口腔的洁净问题

  很多孕妇怀孕后不但没有变勤快，反而事事都不愿意亲力亲为，甚至连自己的牙齿都不愿护理好，不要说一天刷两次牙齿，就是一天刷一次牙也是草草了事。这样的孕妈妈自然就出现了口腔异味的问题了。

  4.呕吐

  很多孕妈妈们在怀孕四个月左右都会发现晨吐的现象。孕妈妈们吐出来的脏物在口腔里如果不及时清洁干净，那么吐出来的残渣残留在口腔，导致孕妇口腔出现异味。

  如何应对孕期口腔异味

  1.护理好牙齿

  孕妇不要嫌麻烦，每天最好刷牙两次，早晚各一次。在清洁的时候要注意刷牙的方法，一定要把口腔里的牙齿都刷到，刷牙的时间不要低于五分钟，刷牙时要有耐心，可以对着镜子刷牙，以便检查口腔中残留的食物。

  2.要选择好牙膏

  妈妈们不要贪图便宜，单纯的以为反正便宜的牙膏也可以清洁牙齿。要知道不同类型的牙膏具有不同的效果。妈妈们可以选择盐白牙膏，不适宜用药物牙膏。

  3.多吃清淡的食物

  有口腔问题的妈妈们忌吃辛辣和味道重的食物，应该多吃蔬菜和水果等清新的食物。重口味食物会加重妈妈们的口腔问题。

  4.到医院检查

  如果孕妈妈们出现严重的口腔异味问题，那么可以到医院进行检查，检查口腔是否有疾病。

  5.多吃去除异味的食物

  孕妇如果仅仅只是单纯的口臭问题，并无口腔疾病，那么就可以嚼口香糖，还可以吃去除异味的食物，比如牛奶可以抹去大蒜的怪味，而柠檬有助于消除口臭问题。

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  最近时序进入秋天，跟据以往的经验，秋冬是忧郁症的好发季节。也因此国内外的学者和医师们都把10月份当做是倡导忧郁症治疗的最重要时间点。

  为何忧郁症和秋冬有关呢?主要是因为冬天的日照时数较短，人类的大脑受到大自然的影响，脑神经细胞内的神经传导物质如血清素，正肾上腺素的分泌量及活性降低，因此容易引发忧郁的症状。对某些动物而言，冬天自然而然地引发他们进入冬眠的状态，身体代谢速度减慢，活动减少，同样也呈现出类似人类的「忧郁」情境。高纬度的国家，冬天日照时数往往减少到每天只有中午二三个钟头，导致许多人出现所谓的「季节性忧郁症」。

  台湾日照时数的变化不像高纬度国家那么极端，不过精神科医师细心询问患者的病史时，仍然可以发现原本诊断为忧郁症，但事实上是「季节性忧郁症」的患者。这类患者的病情表现基本上和一般忧郁症相仿，包括心情低落，丧失兴趣，失眠或多眠，吃不下或暴食，注意力不集中，自杀念头，疲倦等。疾病史常常是秋冬时节出现，到了春夏之际又自然好转。笔者就好几次发现，病人在治疗后停了一阵子后症状复发，再来就诊时竟然让巧合地正好和去年初诊时的月日是同一天。也有许多因「拒学」问题而来精神科就诊的青少年或大学生，在九月份开学后一个月内还可以正常上学，但10月份时就无法到学校上课，事实上也是因为「季节性忧郁症」在作祟。笔者的患者中甚至也有大一的新生，没有被联考的压力打倒，进了大学后反而因为这个原因而休学。

  冬季忧郁症一般治疗上医师同样地会处方抗忧郁剂，不过更有效果的治疗方式，应该是国外已行之有年，普遍为医院精神科所接受的「光照疗法」。治疗的原理是以现代的科技模拟太阳，以高照度，全光谱但去除紫外线，红外线的灯具让患者每天上午照射30分钟，来达到治疗的效果。由于此疗法几乎没有副作用，因此广受欢迎，进入到不少欧美的家庭之中。国内也有数家厂商引进此一新奇的治疗方式，有心人可以在网络上寻找的到。

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  对于处于婴儿期的孩子来说，吐奶似乎并不少见。但是对妈妈来说，吐奶还是比较头疼的一件事，一来如此珍贵的奶水，小家伙的随意吐出，倒是有浪费的嫌疑，二来宝宝吐奶到底是什么原因导致，难道是因为肠胃不适吗？其实各位无需太过担心，小编给大家分享5招来缓解吐奶现象：

  1.轻拍宝宝

  在给宝宝喂奶事或者喂奶后，最好让孩子竖着趴在你的肩膀上，轻轻地拍打孩子背部，这样孩子就可以把胃里多余的气体排出，吸收更多的奶水。

  2.休息片刻

  在喂奶的过程中，不能给宝宝喝的太急，可以稍稍休息一会，这样孩子能够缓一缓，多多呼吸一阵，有助于他的消化。

  3.注意喂食次数

  要根据宝宝的需求来合理安排喂奶次数，不能凭借主观感觉，而擅自给宝宝喂奶，宝宝吃的太多，胃部自然是承受不了太大的压力的，便会吐奶。建议每次喂奶量少一些，增加喂奶的次数，这样可以让宝宝的胃部更加舒适。

  4.莫让宝宝太激动

  喂奶后，应该安抚宝宝，如果可以的话，尽量让宝宝睡去或者小憩一刻，不要在喂奶后忍不住地逗孩子，宝宝情绪激动，就会影响消化，刚刚喝下的奶便会一股脑子突出。同时，不要摇晃宝宝，这会让他非常不舒服。

  5.注意奶瓶孔

  奶瓶孔应该开的不大不小，刚刚好，否则宝宝在吸奶时，会有诸多的麻烦，如果孔太小了，宝宝吸奶时就会很费劲，这样空气就会从嘴边进入到胃部，而太大，奶水就是全部冲到喉咙处，干扰到宝宝正常呼吸。

  怎么样，这几个招数是不是非常简单？只要记住了这五点，吐奶现象将会逐渐消失！

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