二、牛奶什么时候喝最好

喝牛奶的时间对人体消化吸收有很大的影响，因此喝牛奶应该讲究时间安排。营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或是在晚餐后半小时左右饮用。

但是需要注意，牛奶必须适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担，尿毒症患者及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的，因为体内对牛奶的耐受性很低，很容易引起腹泻问题，且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质，会加重病情。

三、晚上喝牛奶的好处

1. 晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是l色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

2. 睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。

晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。

大家都知道，牛奶的营养价值是非常高的。很多家庭主妇也会在冰箱准备一些牛奶给家里人作为早餐，但也因此就出现了空腹喝牛奶的情况。其实，这样空腹喝牛奶是非常不明智的做法。

牛奶虽然健康、营养，但是如果时间和方法没有喝对，那就适得其反。那究竟空着肚子喝牛奶对身体好不好呢？接下来就和小编一起来了解一下吧。

一、空腹喝牛奶好不好

不知道从什么时候开始，人们潜意识里就会认为早晨空腹喝一杯牛奶对身体的健康起到很大的作用，其实不然，下面为大家介绍一下，为什么早晨空腹喝牛奶不好。

1. 牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。

2. 牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用。若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。

我们日常生活中的饮料种类多种多样，啤酒、茶、红酒、咖啡等饮品备受大家欢迎。这几种饮品在口感上虽然都很不错，但是喝多了就伤胃伤身。而牛奶可就不一样了，它富含各种营养元素，对人的健康很有好处。

许多人早上都有喝牛奶的习惯，但关于喝牛奶的时间却看法不一致。有的人觉得饭前空腹喝，有的人却质疑空腹喝牛奶有害身体健康。那究竟早上空腹时喝牛奶好不好呢？接下来就和小编一起来看看吧。

一、早上空腹喝牛奶好不好

有人说空腹喝牛奶会把蛋白质当做能量白白消耗掉，实际上专家介绍牛奶中含有约4.5%的乳糖，它属于碳水化合物，碳水化合物会优先分解并供能，为人体节约蛋白质。此外牛奶中还含有3%左右的脂肪，也能起到供应能量的作用。

二、早上喝牛奶的注意事项

1. 不宜作为唯一饮品

早上一杯牛奶补充蛋白质，各种微量元素，为我们的身体活力加分。不过，清晨不宜把牛奶当成唯一的饮品。早上起床的时候还是要先喝一大杯白开水(供暖季节室内 干燥时饮淡蜂蜜水更佳)，然后再喝牛奶为好。因为身体在早上处于缺水状态，而牛奶的渗透压较高，在补充水分方面远不如白开水迅速和有效。

2. 乳糖不耐要搭配其它

对于一喝牛奶就会腹泻的人来说，如果完全不喝牛奶就缺失了一种很好的补充营养的方式。为了防止大量喝牛奶之后的不适反应，可以将少量牛奶与燕麦、粥、一起吃。这样就能很好避免乳糖不耐症的影响。

二、牛奶什么时候喝最好

喝牛奶的时间对人体消化吸收有很大的影响，因此喝牛奶应该讲究时间安排。营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或是在晚餐后半小时左右饮用。

但是需要注意，牛奶必须适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担，尿毒症患者及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的，因为体内对牛奶的耐受性很低，很容易引起腹泻问题，且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质，会加重病情。

三、晚上喝牛奶的好处

1. 晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是l色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

2. 睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。

晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。

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